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诚信最好的网络投注 - 这么吃早餐一月痩十斤,全靠这些做主食,不要再吃馒头油条啦

2020-01-11 09:39:29/阅读:2032
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  摘要:昨天发了一个七日早餐,很多朋友很感兴趣,留言让我继续分享,我今天再发一组,抛砖引玉,有好的做法,好的效果,请大家一起分享。早上不要吃面食,面食是指精米白面,比如馒头,面条,包子油条,用面做的各种吃的,如果有一个主食胃这可能就比较困难。大家看我这一周的早餐,没有包子油条的,全部用的健康杂粮,用玉米、麦片,红薯做主食,饱腹又减重,杂粮刮油刮脂,轻松瘦十斤。

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诚信最好的网络投注,昨天发了一个七日早餐,很多朋友很感兴趣,留言让我继续分享,我今天再发一组,抛砖引玉,有好的做法,好的效果,请大家一起分享。

早餐很重要,吃什么怎么吃?是随时要关注的问题,其实看着花样翻番,只要掌握基本的原则,就能看着美美哒,吃得美美哒的,效果也是美美哒。

早上不要吃面食,面食是指精米白面,比如馒头,面条,包子油条,用面做的各种吃的,如果有一个主食胃这可能就比较困难。

不吃面食,吃以下五种代替,排毒养颜,不受难言之隐的折磨,准点去厕所,肠胃舒畅,一天精神都好好的。

【玉米+北极虾+鸡蛋牛油果=奶昔】

先将玉米剥皮洗净,放入锅中煮熟,然后鸡蛋放入煮蛋器,蒸5分钟,牛油果一个加上200毫升牛奶用破壁机打成糊状,北极虾开袋即食,不用烹调直接放到盘中上桌。

【莲藕+胡萝卜西兰花+鸡蛋+枣+牛奶麦片】

很多人都知道吃麦片好,但往往选择,一些带糖的或者速溶的,这个就没有煮的好了。我用的德国的原粒麦片,加上各种种子干果,要提前泡一下,还可以煮开。鸡蛋我喜欢糖心儿,是火候即可达到西兰花,莲藕,胡萝卜用水用油炒一下,或者用水焯一下。水果是梨和枣。

【蔬菜三丁+窝头+鸡蛋+土豆】

莲藕、胡萝卜、豇豆洗干净切小丁,锅内放油炒熟,土豆蒸熟,鸡蛋煮熟出锅后过冷水,剥皮。

【南瓜+猕猴桃+麦片+牛油果+葡萄+鸡蛋】

麦片用牛奶煮熟,上面放几粒猕猴桃,南瓜蒸熟切块,鸡蛋蒸熟切块,牛油果抛开切片,葡萄洗净。

【红薯+秋葵+鸡蛋+小番茄+牛油果+柠檬水】

红薯、鸡蛋蒸熟切片,秋葵用水焯一下,牛油果捣成泥放洋葱粒,柠檬切片放入水中。

【鸡蛋+牛油果+牛奶麦片+小番茄+葡萄】

麦片用牛奶煮熟,鸡蛋煮成溏心儿的,葡萄、桔子,小番茄洗净切片。

大家看我这一周的早餐,没有包子油条的,全部用的健康杂粮,用玉米、麦片,红薯做主食,饱腹又减重,杂粮刮油刮脂,轻松瘦十斤。身体没有多余的垃圾,脸上也变起痘痘。

鑫雨霏霏,美食名博,多家平台签约作者,每天分享健康、简单的美食,关注我,第一时间掌握美食资讯!如果你喜欢,欢迎转发,点赞,收藏,让更多爱美食的人一起分享。