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海南七星彩网上网投官网 - 女人要苗条,就吃这6道菜,健脾消食,清肠刮油,好吃还不长胖

2020-01-09 15:45:33/阅读:4210
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  摘要:今天馋猫给您分享6到春季鲜蔬的美味做法,健脾消食,清肠刮油,好吃还不长胖,您要是也想要苗条,那也跟着做起来吧~娃娃菜是一种营养价值非常高的蔬菜,它能补充我们身体所需的多种营养,它具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒的功效。2,放入所有配料,倒入橄榄油,拌匀摊开铺在锡纸上。2,热锅,锅内放入适量多食用油,放入杏鲍菇煎两面微黄。3,倒入照烧汁,转小火,加入小半碗清水拌匀。

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海南七星彩网上网投官网,春天来了,正是蔬果类上市的好时节,健康的饮食中,就是每天都要摄入适量的蔬菜以满足人体需求,那种类繁多的蔬菜中,究竟要怎么挑呢?今天馋猫给您分享6到春季鲜蔬的美味做法,健脾消食,清肠刮油,好吃还不长胖,您要是也想要苗条,那也跟着做起来吧~

【花开富贵娃娃菜】

娃娃菜是一种营养价值非常高的蔬菜,它能补充我们身体所需的多种营养,它具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒的功效。

娃娃菜2根,粉丝100克,剁椒30克,蒸鱼豉油20克,蒜头半颗,花生油30克

【制作步骤】

1,锅里放水,把粉丝放入锅内煮1分钟捞出,剪短。

2,娃娃菜洗净后一分为8份,就着刚才粉丝的水汤2分钟捞出沥干水。

3,找个合适的大盘,将娃娃菜的尾部放在中心摆起来,将粉丝放在盘子中间,大蒜剁成茸放上去。

4,放上剁椒,淋上豉油,大火上汽蒸7分钟,出锅淋上热油即可。

【凉拌芥兰菜】

芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。

芥兰菜半斤,香油2勺,盐1克,酱油10克,米醋2勺,糖1勺,蒜末1勺,米酒几滴,食用油少许

【制作步骤】

1,芥兰清洗一遍,摘小后放入清水浸泡15分钟。

2,煮开一锅清水,放入几滴米酒和油,放入芥兰菜,用筷子压下煮上2分钟。

3,捞出来的芥兰菜沥干水份。

4,把所有的配料都放入碗里,用筷子拌匀就能吃上了。

【怪香土豆】

土豆是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,具有降血压、降血脂、润肠通便的作用。

小土豆500克,黑胡椒碎1/4茶匙,迷迭香1/2茶匙,辣椒粉1/2茶匙,辣椒酱1/2茶匙,盐3克,橄榄油30克

【制作步骤】

1,土豆去皮,滚刀切成小块。

2,放入所有配料,倒入橄榄油,拌匀摊开铺在锡纸上。

3,烤箱190度预热,放入烤箱中层烤制30分钟左右。

【凉拌蒜心】

蒜心含有丰富的粗纤维,可以预防便秘,具有活血、防癌、杀菌的功效,对腹痛、腹泻有一定疗效。

蒜心 250克 酱油15克 苹果醋15ml 蒜末少许 指天椒1个 花生油10ml 盐少许

【制作步骤】

1,蒜心洗净去尾切两半,大蒜切碎,辣椒切小圈。

2,煮沸一锅水,放入蒜心焯半分钟,加入少许油拌匀即可捞出。

3,捞出过下冷开水,用手撕成丝。

4,码入盘子里,酱油苹果醋,盐和花生油拌匀,放入蒜末,淋上酱即可。

【香炒双茄】

茄子含有丰富的维生素c,常吃有降脂降压、抗衰老的功效,而番茄含有的维生素和番茄红素,让它有生津止渴、开胃消食、防癌的好处。

番茄3个,茄子1根, 沙虫 8条, 酱油10克, 蚝油5克 ,花生油 适量 ,蒜末3克 ,葱花少许

【制作步骤】

1,茄子和番茄切成滚刀块,葱蒜切碎。

2,沙虫剪小段,锅内下适量的花生油,小火把沙虫段爆至金黄捞出。

3,锅内下油,爆香 蒜末,加入茄子不断翻炒变软。

4,加入酱油蚝油翻炒至茄子软烂,加入番茄翻炒半分钟后加入葱花拌匀即可。

【照烧杏鲍菇】

杏鲍菇因其口感吃起来像肥鲍而闻名,它的营养价值很高,能降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等。

材料:杏鲍菇一根(大约200克),照烧汁30克,清水半碗

【制作步骤】

1,杏鲍菇买回洗净,切成大约7mm厚度的片状,用刀细细切出格子纹。

2,热锅,锅内放入适量多食用油,放入杏鲍菇煎两面微黄。

3,倒入照烧汁,转小火,加入小半碗清水拌匀。

4,慢慢收汁加入葱花翻匀即可出锅,不需要放盐,已经够味道了哦~

春季必吃的6道鲜蔬,清肠减脂,养胃生津,放开吃一盘也不怕长肉,您都学会了吗?最喜欢哪一种蔬菜的吃法呢,欢迎留言告诉馋猫哦~

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